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Körperliche Fitness

Non-exercise cardiorespiratory fitness (NET-F)
A metabolic equivalent to VO2max

Allgemeines
  Geschlecht: weiblich     männlich
  Alter: Jahre  
  Körpergröße: cm  
  Gewicht: kg  
  Ruhepuls: /min  

Wie hoch ist ihr Aktivitätslevel?
  Level 1 keine körperliche Aktivität
  Level 2 nur alltägliche Bewegung oder < 1,5 Einheiten* moderater bis intesiver körperlicher Aktivität
  Level 3 1,5 < 3 Einheiten* moderater bis intensiver körperlicher Aktivität
  Level 4 3 - 6 Einheiten* moderater bis intensiver körperlicher Aktivität
  Level 5 > 6 Einheiten* moderater bis intensiver körperlicher Aktivität



* 1 Einheit = 30 Minuten moderate (z. B. Nordic walking) oder 15 Minuten intensive Aktivität (z. B. Laufen)

Metabolische Äquivalente = MET
Moderate körperliche Aktivität: 3-6 metabolische Äquivalente (MET)
Intensive körperliche Aktivität: > 6 MET

1 MET entspricht in etwa dem Ruheumsatz des Körpers (4,2 kJ bzw. 1 kcal je Kilogramm Körpergewicht pro Strunde)

 

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